ENERGY FLOW CARDS

Du bekommst Hintergrundwissen zu den Übungen, eine Erklärung zur Durchführung, geführte Übungen als Audio-Datei und hast die Möglichkeit, die Karten oder auch die Audios downzuloaden.

Die Übungen sind so ausgelegt, dass du sie gut und einfach in deinen (Arbeits-) Alltag integrieren kannst. Sie können dich dabei unterstützen, Balance zwischen den Energie-Ebenen herzustellen, damit dir ausreichend Energie zur Verfügung steht.

Du kannst die Karten vielseitig einsetzen:

• Als Morgenroutine
  Wenn du dir und deiner Energie gleich am Morgen Aufmerksamkeit schenkst, wirst du den ganzen Tag davon profitieren!
  Tipp: Einige Übungen kannst du bereits vor dem Aufstehen durchführen!

• Mittags, als “Energie-Pause”
  Mache aus deiner Mittagspause einen richtigen Energie-Booster. Neben gesundem Essen kannst du die ein oder andere Übung integrieren und diese auch an der frischen Luft durchführen. Du wirst sehen, dass du ganz anders in die zweite Tageshälfte startet.

• Als Pause, zwischendurch
  Damit wir mit guter Energie durch den Tag gehen können, brauchen wir bzw. unser Gehirn öfters Pausen. Besonders, wenn wir viel Zeit am Handy oder Computer verbringen, viel Stress durch Termine, Lärm oder Menschen um uns herum haben.
  Je öfter wir kurze Pausen machen, desto besser kann unser Körper uns mit Energie versorgen. Damit steigt unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit, Entscheidungsfindung und die Qualität unserer Beziehungen.

• Gestalten einer “Team-Routine”
  Gemeinsam fällt es leichter und macht mehr Spaß. Werdet euch im Team bewusst darüber, dass eure Energie eine Rolle spielt, wie ihr miteinander umgeht, ob ihr fokussiert und effektiv arbeiten könnt und ob ihr Freude zusammen habt.
  Wenn ihr euch im Team bewusst seid, dass jeder einzelne Einfluss auf sein Energielevel nehmen kann, könnt ihr einander unterstützen. Dadurch könnt ihr auch besser verstehen, warum Kolleg*innen eine Pause brauchen oder aber auch, warum es manchmal schwerfällt konzentriert zu arbeiten.

• Als Führungskraft für dein Team
  Lade dein Team ein, zusammen mit dir das Bewusstsein für euer persönliches Energielevel zu stärken. Seid euch bewusst, dass ihr mit einem guten Energielevel eine bessere Zusammenarbeit erzielen könnt. Dadurch, dass ihr ein gemeinsames Verständnis dafür entwickelt, könnt ihr einander unterstützen und gemeinsam überlegen, wie ihr den Arbeitstag energiefördernd gestalten könnt.

• Integriere sie in Meetings
  Viele unserer Übungen kannst du in Meetings integrieren:
  – zu Beginn für mehr Konzentration und Fokus
  – nach dem Mittagessen gegen Müdigkeit

  Natürlich aber auch am Ende oder vielleicht mittendrin, zur Aktivierung.
  Probiere ein wenig aus. Haben die Teilnehmenden mehr Energie, wird das Meeting mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit effektiver und konstruktiver laufen.